Menghadapi Liburan Sekolah

Menghadapi Liburan Sekolah yang Baik, Murah, dan Tetap Seru!

Liburan sekolah selalu jadi momen yang ditunggu-tunggu. Setelah berbulan-bulan berkutat dengan tugas, ujian, dan rutinitas sekolah, akhirnya datang juga waktu untuk istirahat. Tapi… liburan nggak selalu harus mahal dan penuh jalan-jalan keluar kota kok. Yang penting seru, bermanfaat, dan tetap bikin bahagia!

Yuk kita bahas cara menikmati liburan sekolah dengan baik, murah, tapi tetap seru!

---

1. Manfaatkan Waktu untuk Istirahat yang Cukup

Setelah masa belajar yang padat, tubuh dan pikiran butuh rehat. Gunakan liburan ini untuk tidur cukup, merilekskan diri, atau melakukan hal-hal yang selama ini sulit dilakukan karena sibuk sekolah. Dengan istirahat yang cukup, nanti kembali ke sekolah jadi lebih segar.

---

2. Nikmati Hiburan Gratis atau Murah di Sekitar Rumah

Liburan nggak harus jauh-jauh. Banyak kegiatan seru di sekitar rumah yang bisa dicoba:

Main di taman atau alun-alun kota

Jogging pagi bareng teman

Piknik sederhana di halaman rumah

Bersepeda keliling kampung

Yang penting suasananya santai dan bikin senang!

---

3. Ikut Kegiatan Positif di Lingkungan

Liburan adalah waktu yang pas untuk:

Bantu orang tua di rumah

Ikut kerja bakti

Mengajar adik atau keponakan belajar

Ikut kegiatan pemuda di kampung

Selain menambah pengalaman, ini juga melatih karakter dan rasa peduli.

---

4. Kembangkan Hobi atau Coba Hal Baru

Punya hobi yang lama nggak tersentuh? Saatnya dihidupkan lagi!

Memasak

Menggambar

Fotografi

Membaca buku

Berkebun

Kalau bosan, coba hal baru. Siapa tahu malah menemukan bakat terpendam!

---

5. Liburan Produktif? Bisa Banget!

Liburan bukan berarti berhenti belajar. Bukan belajar berat kok, tapi hal-hal ringan seperti:

Nonton video edukasi

Belajar skill baru: desain, editing, coding dasar

Membaca artikel atau e-book

Bisa dilakukan santai sambil rebahan.

---

6. Nikmati Waktu Bersama Keluarga

Kesibukan sekolah kadang bikin waktu dengan keluarga jadi berkurang. Liburan adalah momen untuk:

Masak bareng

Nonton film bersama

Ziarah atau jalan kecil-kecilan

Cerita-cerita sambil ngopi atau ngemil

Sederhana tapi berkesan!

---

7. Atur Pengeluaran, Biar Tetap Murah

Liburan murah itu bukan berarti membosankan. Kuncinya:

Rencanakan kegiatan

Jangan ikut-ikutan kalau tidak perlu

Manfaatkan fasilitas gratis di sekitar

Buat jadwal kegiatan biar waktu dan uang lebih terkontrol

---

Penutup

Liburan sekolah itu bukan soal kemewahan, tapi soal kebersamaan, pengalaman, dan kebahagiaan. Selama dilakukan dengan cara yang positif, aman, dan bermanfaat, liburan akan menjadi momen berharga sebelum kembali menjalani semester baru.

Selamat menikmati liburan—murah boleh, seru harus! 🎉✨

(AdR)

Read More

PERBEDAAN ANTARA LAKI LAKI DAN PEREMPUAN

 Dalam mendiskusikan perbedaan antara laki-laki dan perempuan, mari kita tinjau beberapa aspek lebih spesifik:

 1. Fisik:

   - Anatomi Reproduksi:

     - Laki-laki: Memiliki testis yang menghasilkan sperma.

     - Perempuan: Memiliki ovarium yang menghasilkan telur.

   - Hormon:

     - Laki-laki: Tingkat testosteron yang lebih tinggi, yang terkait dengan pengembangan karakteristik seksual sekunder seperti suara yang lebih berat dan pertumbuhan rambut wajah.

     - Perempuan: Tingkat estrogen dan progesteron yang lebih tinggi, yang terkait dengan menstruasi, kehamilan, dan perkembangan payudara.

 2. Karakteristik Seksual Sekunder:

   - Laki-laki: Pertumbuhan rambut tubuh lebih banyak, otot yang lebih besar, dan perubahan suara.

   - Perempuan: Pertumbuhan payudara, perubahan bentuk tubuh, dan pertumbuhan rambut di area tertentu.

 3. Psikologis:

   - Persepsi Risiko:

     - Laki-laki: Mungkin cenderung mengambil risiko lebih besar.

     - Perempuan: Mungkin lebih cenderung mempertimbangkan risiko secara lebih hati-hati.

   - Empati:

     - Laki-laki: Meskipun ini dapat bervariasi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan cenderung lebih empati.

 4. Kesehatan:

   - Predisposisi Medis:

     - Misalnya, laki-laki memiliki kecenderungan lebih tinggi terhadap penyakit jantung, sementara perempuan memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

 5. Sosial dan Budaya:

   - Peran Gender:

     - Harapan dan norma-norma sosial sering kali memainkan peran besar dalam menentukan peran dan tanggung jawab laki-laki dan perempuan dalam masyarakat.

   - Pendidikan dan Karir:

     - Meskipun perbedaan ini semakin berkurang, masih ada tren stereotip dalam pemilihan karir dan peran di berbagai masyarakat.

Penting untuk diingat bahwa sifat dan perbedaan antara laki-laki dan perempuan bersifat spektrum, dan tidak semua individu akan sesuai dengan gambaran umum tersebut. Terdapat banyak perbedaan individual dan variasi yang dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti budaya, lingkungan, dan faktor genetik. Selain itu, pandangan terhadap gender terus berkembang, dan banyak masyarakat yang semakin memahami keberagaman gender dan mencoba mengatasi stereotip gender.

Read More

Mengahadapi Zaman Baru

 Pada era digital yang begitu cepat ini, banyak dari kita merasa tertinggal karena belum melek IT (Informasi Teknologi). Namun, jangan biarkan perkembangan zaman menjadi hambatan bagi kita. Sebaliknya, kita harus melihat kemajuan teknologi sebagai peluang besar untuk meningkatkan kualitas hidup dan mencapai potensi terbaik. Semua orang memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan, termasuk teknologi, dan inilah saatnya kita mengejar peluang ini.

Fakta:

Kenyataannya, teknologi telah mengubah cara kita hidup, belajar, bekerja, dan berinteraksi. Internet of Things (IoT) telah menghubungkan semua aspek kehidupan kita, dari rumah pintar hingga kendaraan otonom. Kecerdasan Buatan (AI) telah menggantikan tugas-tugas rutin dan membantu kita mengambil keputusan yang lebih bijak. Ini adalah fakta bahwa teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita, dan tidak ada tanda-tanda perubahan ini melambat.

Keajaiban:

Salah satu keajaiban yang ditawarkan oleh teknologi adalah kemudahan akses informasi. Sekarang, Anda dapat memperoleh pengetahuan dari seluruh dunia dengan satu klik. Selain itu, teknologi telah menciptakan peluang ekonomi baru melalui pekerjaan di bidang IT, pemrograman, dan pengembangan aplikasi. Dengan teknologi, kita dapat mengurangi dampak negatif pada lingkungan melalui solusi berkelanjutan.

Selain itu, teknologi juga membuka pintu menuju komunikasi global yang tak terbatas. Anda dapat terhubung dengan teman-teman dan keluarga di seluruh dunia dalam hitungan detik, mempererat hubungan yang mungkin sebelumnya sulit dijaga.

Persiapan untuk Masa Depan:

Untuk bersiap menghadapi masa depan yang semakin digital, kita harus memanfaatkan teknologi ini. Membeli ponsel pintar atau mengambil kursus online adalah langkah awal yang sederhana. Namun, yang lebih penting adalah memahami prinsip dasar teknologi, belajar untuk berpikir kritis, dan terus terbuka terhadap pembelajaran. Dengan cara ini, kita dapat menyesuaikan diri dengan teknologi dan memanfaatkannya untuk membangun masa depan yang lebih cerah, lebih efisien, dan lebih berkelanjutan.

Jadi, mari ambil langkah pertama dalam perjalanan menuju keberhasilan digital, dan bersama-sama kita akan mengejar masa depan yang penuh harapan ini. Teknologi adalah sekutu kita, dan dengan pengetahuan dan pemahaman, kita dapat mencapai segala yang kita impikan.

Manfaat Teknologi dalam Perdagangan (5 Paragraf):

Peningkatan Akses Pasar: Teknologi telah membuka akses pasar global bagi perusahaan, terutama dengan adanya internet. E-commerce dan platform perdagangan online memungkinkan bisnis untuk mencapai pelanggan di seluruh dunia, memperluas basis konsumen mereka, dan meningkatkan penjualan.

Efisiensi Operasional: Perangkat lunak manajemen inventaris, analisis data, dan otomatisasi proses produksi telah meningkatkan efisiensi dalam rantai pasokan. Ini mengurangi biaya produksi dan menghasilkan peningkatan keuntungan.

Keamanan Transaksi: Teknologi telah memperkuat keamanan transaksi dengan penggunaan metode enkripsi dan otentikasi dua faktor. Hal ini memungkinkan pelaku bisnis untuk melakukan transaksi dengan lebih aman, meningkatkan kepercayaan konsumen.

Pemasaran dan Periklanan: Teknologi memungkinkan pemasaran berdasarkan data yang sangat tersegmentasi dan personalisasi. Ini membantu perusahaan menyusun kampanye yang lebih efektif dan memungkinkan mereka untuk mengukur hasilnya dengan lebih baik.

Analisis Big Data: Teknologi memungkinkan perusahaan untuk mengumpulkan, menyimpan, dan menganalisis data pelanggan dan pasar. Ini memberikan wawasan berharga untuk pengambilan keputusan strategis dan pengembangan produk yang lebih baik.

Manfaat Teknologi dalam Sosial Media :

Koneksi Sosial: Sosial media telah mengubah cara kita berhubungan dengan orang lain. Ini memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga, terlepas dari jarak geografis.

Kemudahan Komunikasi: Sosial media memberikan platform untuk berkomunikasi dengan cepat dan efisien. Pesan instan, video panggilan, dan fitur berbagi membuat komunikasi menjadi lebih mudah.

Kesempatan Bisnis: Sosial media adalah alat pemasaran yang kuat. Bisnis dapat memanfaatkan platform ini untuk mempromosikan produk, mencapai audiens yang lebih besar, dan berinteraksi langsung dengan pelanggan.

Sumber Berita dan Informasi: Sosial media menyediakan akses cepat ke berita dan informasi terbaru dari seluruh dunia. Hal ini memungkinkan individu untuk tetap terinformasi tentang perkembangan global.

Pemberdayaan Individu: Sosial media memberi suara kepada individu. Ini memungkinkan aktivisme sosial, kampanye amal, dan advokasi hak asasi manusia menjadi lebih terlihat dan efektif.

Manfaat Teknologi dalam Kedisiplinan :

Manajemen Waktu yang Lebih Baik: Aplikasi dan alat teknologi dapat membantu individu dalam merencanakan dan mengelola waktu mereka dengan lebih efisien. Pengingat digital dan aplikasi manajemen tugas dapat membantu menjadwalkan aktivitas dan mengurangi prokrastinasi.

Pemantauan Kemajuan Pribadi: Teknologi memungkinkan individu untuk melacak kemajuan mereka dalam mencapai tujuan. Aplikasi kesehatan dan kebugaran, misalnya, membantu seseorang untuk mengukur perubahan fisik mereka seiring waktu, memberikan motivasi untuk tetap konsisten.

Kemungkinan Pembelajaran Daring: Teknologi juga memfasilitasi belajar dan pengembangan diri. Ada banyak aplikasi dan platform daring yang menawarkan kursus dan bahan pembelajaran untuk membantu seseorang meningkatkan keterampilan dan pengetahuan.

Manfaat Teknologi dalam Agama :

Akses ke Teks Suci: Teknologi memungkinkan individu untuk dengan mudah mengakses teks suci dari berbagai agama melalui situs web, aplikasi, atau versi digital. Hal ini memudahkan studi dan pemahaman agama.

Komunitas Agama Daring: Berbagai platform dan forum agama online memungkinkan anggota berbagai agama untuk berinteraksi, berbagi pemikiran, dan mendukung satu sama lain. Ini dapat memperkuat komunitas dan iman individu.

Pelayanan Daring: Dalam beberapa agama, pelayanan ibadah dan khotbah dapat diakses secara daring. Ini memberikan akses kepada individu yang mungkin tidak dapat menghadiri gereja, kuil, atau masjid fisik.

Pendidikan Agama: Teknologi juga digunakan dalam pendidikan agama. Aplikasi dan kursus online dapat membantu individu dalam memahami agama mereka lebih mendalam.

Penyebaran Ajaran Agama: Media sosial memungkinkan pemimpin agama dan organisasi untuk menyebarkan pesan agama kepada audiens yang lebih luas. Ini dapat digunakan untuk tujuan pengajaran dan menginspirasi orang dalam kepercayaan mereka.

Manfaat Teknologi dalam Pendidikan :

Akses ke Sumber Pembelajaran:

Teknologi telah membuka akses ke sumber pembelajaran yang luas. Dengan internet, siswa dapat mengakses buku, artikel, video, dan kursus daring dari seluruh dunia. Ini memungkinkan pembelajaran yang lebih beragam dan mendalam.

Pembelajaran Daring:

Pembelajaran daring telah menjadi pilihan populer dalam pendidikan. Siswa dapat mengikuti kursus dari universitas terkemuka tanpa harus berpindah tempat. Ini juga memungkinkan belajar yang lebih fleksibel.

Pengayaan Pembelajaran:

Teknologi memungkinkan pengayaan pembelajaran melalui beragam sumber, seperti simulasi, perangkat lunak interaktif, dan video pembelajaran. Ini membuat pembelajaran lebih menarik dan efektif.

Personalisasi Pembelajaran:

Aplikasi pembelajaran dan alat analisis data memungkinkan personalisasi pembelajaran. Guru dapat menyesuaikan materi dengan kebutuhan individu, membantu siswa mengatasi kesulitan, atau memberikan materi lanjutan bagi siswa yang lebih cepat.

Kolaborasi Global:

Teknologi memungkinkan kolaborasi global. Siswa dapat bekerja sama dengan sesama pelajar dari seluruh dunia dalam proyek, pertukaran budaya, dan proyek penelitian.

Edukasi Hibrida:

Selama periode pandemi COVID-19, pendidikan hibrida yang menggabungkan pembelajaran daring dan tatap muka telah menjadi umum. Ini memberikan ketahanan terhadap gangguan, seperti pandemi atau bencana alam.

Pemantauan Kemajuan Siswa:

Sistem manajemen pembelajaran dan perangkat analisis data memungkinkan pemantauan kemajuan siswa dengan lebih baik. Guru dan orangtua dapat mengidentifikasi area yang memerlukan perhatian lebih, serta mengukur pencapaian siswa.

Teknologi telah mengubah lanskap pendidikan, membuka pintu untuk pembelajaran yang lebih beragam, efisien, dan inklusif. Itu memberikan peluang bagi individu untuk mengakses pengetahuan dan berkembang dalam berbagai bidang.

(AdR)

Read More

Bersyukur

 Ada artikel menarik pandangan Imam Al-Ghazali (w. 1111), mengenai Syukur kepada Allah, sebagai Pengaruh Metafisika Yunani Stoisisme. 

Menurut Al-Ghazali, ada tiga unsur dalam syukur kepada Allah. 1) Pengetahuan tentang anugrahnya, 2) Keadaan Pikiran dan Rasa Bahagia atas Anugerah, dan 3) Perbuatan, dalam arti menggunakan Anugerah itu sesuai dengan kehendak Pemberi Anugerah, Allah.  

Di dalam unsur Pengetahuan tentang anugerah, ada tiga faktor: 1) anugrah itu sendiri, 2) manusia yang menerima anugerah dan mengapa anugerah itu bermanfaat bagi dirinya, dan 3) pemberi anugerah.

Di dalam unsur Keadaan Pikiran dan Rasa Bahagia, ada rasa tunduk dan kerendahan hati di hadapan Pemberi Anugerah. Misalnya, bayangkan seseorang menerima kuda sebagai anugerah dari seorang raja; dia senang karena kuda itu berguna baginya, atau karena sang raja senang dengan orang itu, atau karena kuda itu membuatnya berguna bagi raja.  Keadaan yang pertama diatas, bukanlah terima kasih sesungguhnya, karena kesenangannya tidak berkaitan dengan sang pemberi.

Di dalam kasus kedua, juga tidak ada terima kasih karena tidak merujuk ke sang pemberi dan dia hanya berharap ada pemberian lagi nanti dari sang raja. Dalam contoh lain, seseorang berterima kasih kepada Allah karene mengharap pahala dan takut hukuman. Hanya dalam kasus ketiga diatas, terima kasih yang sempurna dalam kebahagiaan, yaitu ketika hamba Allah berterima kasih kepada-Nya semata-mata karena mendekatkan dirinya kepada-Nya dan mengagungkan-Nya. 

Bentuk terima kasih atau syukur yang derajatnya sempurna ini dicapai hanya oleh manusia yang tidak menikmati kesenangan sensual tapi pada merasakan kebahagiaan dalam jiwa, karena hanya dalam jiwa, manusia merasakan dan memikirkan Allah.

Terakhir, di dalam unsur Perbuatan, rasa syukur diungkapkan melalui hati, lidah, dan perbuatan. Melalui hati, kita selalu mencari yang baik dan menyebarkan kebaikan ke semua umat manusia. Melalui lidah, kita mengagungkan Allah. Melalui perbuatan, kita menggunakan anugerah dalam ketaatan kepada kehendak-Nya dan bukan dalam kemaksiatan. 

Read More

Shalat Dhuha

Shalat Dhuha adalah shalat sunat yang dilakukan/ dikerjakan pada waktu dhuha atau pada waktu pagi hari yang sudah agak meninggi sampai sebelum datangnya shalat dhuhur (antara pukul 07.00 sampai pukul 10.00 WIB). Jumlah bilangan raka’at shalat dhuha minimal dua raka’at dan maksimal dua belas raka’at dan dikerjakan setiap dua raka’at satu salam (jumlah raka’at shalat dhuha bisa dengan 2,4,8 atau 12 raka’at). Manfaat/ faedah shalat dhuha yang dapat diperoleh dan dirasakan oleh orang yang mengerjakannya/ melaksanakan shalat dhuha adalah dapat melapangkan dada dalam segala hal, terutama dalam hal rizki, sebab banyak orang yang terlibat dalam hal ini.

Ayat-ayat yang paling baik dibaca dalam shalat dhuha: surat al-Waqi’ah, surat Asy-Syamsi, surat Adh-Dhuha, surat al-Kafirun, surat al-Quraisy, surat al-Ikhlas, dsb. Cara mengerjakan shalat dhuha sama seperti mengerjakan shalat fardhu, baik bacaan maupun cara mengerjakannya.

Niat shalat dhuha:

Usholli sunnatadh-dhuha rok’ataini lillahi ta’alaa
(Saya niat shalat dhuha dua raka’at karena Allah ta’ala.)

1. Pada rakaat pertama setelah Al-Fatihah membaca surat Asy-Syams
2. Pada rakaat kedua membaca surat Adh-Dhuha

Doa yang selalu dibaca setelah selesai mengerjakan shalat dhuha:

Allahumma innadh dhuhaa-a dhuhaa-uka, walbahaa-a bahaa-uka, wal jamaala jamaaluka, wal quwwata quwwatuka, wal qudrata qudratuka, wal ishmata ishmatuk, Allahumma inkaana rizqi fis samma-i fa-anzilhu, wa inkaana fil ardhi fa-akhrijhu, wa inkaana mu’assiran fayassirhu, wainkaana haraaman fathahhirhu, wa inkaana ba’idan fa qaribhu, bihaqqi duhaa-ika wa bahaaika, wa jamaalika wa quwwatika wa qudratika, aatinii maa ataita ‘ibaadakash-sholihiin…
Artinya:
“Wahai Tuhanku, sesungguhnya waktu dhuha adalah waktu dhuha-Mu, keagungan adalah keagungan-Mu, keindahan adalah keindahan-Mu, kekuatan adalah kekuatan-Mu, penjagaan adalah penjagaan-Mu. Wahai Tuhanku, apabila rizkiku berada di atas langit, maka turunkanlah; apabila berada di bumi maka keluarkanlah; apabila sukar maka mudahkanlah, apabila haram maka sucikanlah, apabila jauh maka dekatkanlah dengan kebenaran dhuha-Mu, kekuasaan-Mu (wahai Tuhanku), datangkanlah padaku apa yang Engkau datangkan kepada hamba-hamba-Mu yang shaleh…“

Keutamaan Shalat Dhuha:

Dari Abu Dzar al-Ghifari ra, ia berkata bahwa Nabi Muahammad saw bersabda: “Di setiap sendiri seorang dari kamu terdapat sedekah, setiap tasbih (ucapan subhanallah) adalah sedekah, setiap tahmid (ucapan alhamdulillah) adalah sedekah, setiap tahlil (ucapan lailahaillallah) adalah sedekah, setiap takbir adalah sedekah, menyuruh kepada kebaikan adalah sedekah, mencegah dari kemungkaran adalah sedekah. Dan dua rakaat Dhuha diberi pahala” (HR Muslim).

Dari Abu Darda’ ra, ia berkata bahwa Rasulullah saw berkata: “Allah ta`ala berkata: “Wahai anak Adam, shalatlah untuk-Ku empat rakaat dari awal hari, maka Aku akan mencukupi kebutuhanmu (ganjaran) pada sore harinya” (Shahih al-Jami: 4339).

“Siapa pun yang melaksanakan shalat dhuha dengan langgeng, akan diampuni dosanya oleh Allah, sekalipun dosa itu sebanyak buih di lautan.” (HR Tirmidzi)

“Di perintahkan kepadaku oleh kekasihku Nabi SAW untuk berpuasa 3 (tiga ) hari pada tiap-tiap bulan, mengerjakan 2 ( dua ) rakaat Shalat Sunnat Dhuha, dan supaya saya berwitir sebelum tidur.” ( HR Bukhari dan Muslim)

“Tidak ada yang memelihara shalat dhuha kecuali orang-orang yang kembali kepada Allah (awwaabiin)” (HR. Ibnu Khuzaimah II/228, al Hakim dalam alMustadrak I/314 dan lainnya).

Dari Abu Umamah ra bahwa Rasulullah saw bersabda: “Barangsiapa yang keluar dari rumahnya dalam keadaan bersuci untuk melaksanakan shalat wajib, maka pahalanya seperti seorang yang melaksanakan haji. Barangsiapa yang keluar untuk melaksanakan shalat Dhuha, maka pahalanya seperti orang yang melaksanakan `umrah….(Shahih al-Targhib: 673). Dalam sebuah hadits yang lain disebutkan bahwa Nabi saw bersabda: “Barangsiapa yang mengerjakan shalat fajar (shubuh) berjamaah, kemudian ia (setelah usai) duduk mengingat Allah hingga terbit matahari, lalu ia shalat dua rakaat (Dhuha), ia mendapatkan pahala seperti pahala haji dan umrah; sempurna, sempurna, sempurna” (Shahih al-Jami`: 6346)

Waktu Shalat Dhuha

“Shalatnya orang-orang yang bertaubat adalah pada saat berdirinya anak unta karena teriknya matahari.” (HR. Muslim). Syaikh Muhammad bin Shalih Al Utsaimin dan Syaikh Abdul ‘Aziz bin Baz rahimahumallah dalam Penjelasan Riyadush Shalihin menjelaskan bahwa sholat yang dimaksud adalah sholat Dhuha. Hadits ini juga menjelaskan bahwa waktu paling afdhol untuk melakukan sholat Dhuha adalah ketika matahari sudah terik.Anak-anak unta sudah bangun karena panas matahari itu diqiyaskan dengan pagi hari jam 08:00 AM, adapun sebelum jam itu dianggap belum ada matahari yang sinarnya dapat membangunkan anak onta.

Anjuran Sholat Dhuha
Dari Aisyah, ia berkata: “Saya tidak pernah sama sekali melihat Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menunaikan shalat Dhuha, sedangkan saya sendiri mengerjakannya. Sesungguhnya Rasulullah SAW pasti akan meninggalkan sebuah perbuatan meskipun beliau menyukai untuk mengerjakannya. Beliau berbuat seperti itu karena khawatir jikalau orang-orang ikut mengerjakan amalan itu sehingga mereka menganggapnya sebagai ibadah yang hukumnya wajib (fardhu).”

Read More

speedy

speedy gerbi
131626100895@telkom.net
ANSPSLK33JUDR

speedy adr
131626102590@telkom.net
704

Read More

Cara Menghemat Battery Laptop

Semua pengguna laptop dan netbook akan menghadapi masalah penurunan daya baterai suatu saat nanti. Apalagi jika kita membeli laptop bekas, biasanya power baterai sering down. Untuk menggantinya dengan baterai orisinal harganya selangit. Pilihan akhirnya jatuh pada baterai kompatibel. Sayangnya kualitasnya memang tidak sebagus orisinal. Mengingat harga baterai laptop cukup mahal sebaiknya kita tahu cara pintar menghemat battery laptop.

Tahukah Anda, jika kita menggunakan laptop dengan benar selain lifetime baterai lebih lama, durasi pemakaian laptop malah bisa meningkat sekitar 35%.

Jika laptop Anda memiliki 6 sel baterai, rata-rata kita dapat menggunakannya sekitar 2,5 – 3,5 jam dan sekitar 4,5 sampai 6 jam untuk netbook. Tetapi jika anda tidak menggunakan dengan benar, maka laptop hanya dapat digunakan sekitar 1 – 1,5 jam dan sekitar 3 – 4 jam untuk netbook.

Read More

Cara Install Windows 7 dari Flashdisk

Windows 7 memang tangguh, cepat dan mudah menginstallnya. Install paling mudah adalah melalui Flashdisk, sehingga bisa untuk menginstall windows 7 pada netbook (intel atom). Hal ini dilakukan lebih cepat dan mudah.

Namun sebelumnya kita buat dulu Flashdisk yang dapat menginstall W7 tersebut. caranya adalah seperti di bawah ini:

1. Langkah pertama yang Anda perlu lakukan tentunya adalah colok Flashdisk kosong minimal 4GB ke USB port Anda.

Read More

MENEGAKKAN DISIPLIN DI SEKOLAH

Sebut saja Ahmad (bukan nama asli), pelajar SMKN 1 Gegerbitung, terkena hukuman jalan jongkok sepanjang lapangan upacara. Ketika ditanya oleh temannya, dengan raut muka cemberut dan penuh kesal ia menjawab, "Pintu gerbang sekolah sudah ditutup, padahal baru telat 2 menit. Petugas mencatat nama dan membariskan ditempat yang berbeda. Tapi pada saat yang sama, Aku melihat Pak Guru yang telat lebih 35 menit dariku tetap bebas masuk ke kelas/kantor," ujar Ahmad dengan nada jengkel.

Read More

TIM DISIPLIN

Sekolah sebagai suatu institusi menginginkan kondisi lingkungan yang kondusif dalam segala aspek pelaksanaan manajemen pendidikan. Hal ini dapat dicapai jika dalam penanganannya menerapkan kedisiplinan yang tercipta dan terbentuk melalui proses dari serangkaian perilaku yang menunjukkan nilai-nilai ketaatan, kepatuhan, kesetiaan, ketentraman, keteraturan dan ketertiban yang amat dibutuhkan suatu organisasi dalam mencapai tujuan.

Read More

Sejarah susunan huruf di Keyboard

Sejarah Susunan Keyboard. Pernahkah kalian berfikir mengapa susunan keyboard yang sehari-hari yang umumnya kita gunakan dibuat dengan susunan yang seperti itu. Dan apakah menurut kamu susunan yang seperti itu merupakan yang paling efisien yang pernah dibuat sehingga kita akan lebih mudah dan cepat untuk kita mengetik.

Read More

Tes kecepatan mengetik

Test Kecepatan Mengetik Kamu dengan bantuan sebuah web karya anak bangsa. Dengan melakukanTest Kecepatan Mengetik kamu akan mendapatkan sebuah motifasi untuk terus dan terus belajar untuk lebih cepat dalam mengetik. OK, setelah nanti kamu buka web tersebut akan
ada sebuah kalimat dan tugas kamu adalah mengetiknya dengan cepat (kalo bisa). Kamu di kasih waktu 1 menit untuk menyelesaikan tugas itu dan setelah waktu 1 menit itu habis akan muncul sebuah hasil/raportTest Kecepatan Mengetik Kamu.

Tidak usah berlama-lama lagi, langsung aja ke TKP

Test Kecepatan Mengetik

dan jangan pernah lupa untuk terus berusaha untuk menjadi yang lebih baik lagi dari sebelumnya.

Read More

EBOOK GRATIS

Download Ebook Gratis. postingan kali ini saya akan memberikan beberapa Ebook Gratis tentang dunia komputer untuk kalian semua
anda dapat memilih Ebook mana yang akan anda download

jadi tunggu apa lagi !!!!!!!!! download sekarang juga 100% GRATIS

Ebook Tentang Windows

1. Download Ebook 101 Rahasia Di Windows XP
   
2. Download Ebook Trick And Tips Windows
3. Downoad Ebook Trick And Tips Windows 2
4. Download Ebook Trick Registry windows 
5. Download Ebook  Mempercepat Running Windows
6. Download Ebook Meningkatkan & Mempercepat Kinerja Windows 
7. Download Ebook Maksimalkan Jari anda Pada Windows 
8. Download Ebook 31 Jurus Menyempurnakan PC
9. Download Ebook Trick And Tips Registry
10. Download Ebook Trick Seputar Komputer

Microsoft Office

Read More

Game termahal

10. Killzone 2: Dengan Anggaran Pembuatan $45 juta

Salah satu game yang paling di jagokan oleh PS3, dan merupakan game yang telah dikembangkan selama lebih dari empat tahun.
Killzone 2, yang pada awalnya memiliki anggaran sebesar $ 20 juta. Yang kemudian membengkak menjadi $ 30 juta. Selanjutnya, pada tahap pengembangan game ini, anggaran kembali membengkak hingga mencapai $ 40 juta, sampai pada akhirnya total anggaran yang dibutuhkan untuk pembuatan game ini adalah sebesar $ 45 juta.

9. Final Fantasy XII: Dengan Anggaran Pembuatan $48 juta

Read More

Cara Protek flashdisk anda

Pada New Trik Tips Komputer kali ini akan diberitahukan bagaimana cara memberikan password di flashdisk tanpa menggunakan software. Berikut caranya.

• Buka program Notepad Anda.
• Setelah terbuka ketikkan atau copy paste skrip berikut ini:

Read More

Anak Sekolah Siap Beli BMW

Tak dapat dapat dipungkiri anak-anak yang bersekolah di SMK harus sudah mempersiapkan untuk hal yang satu ini mengapa tidak ? karena hal ini sudah sejalan dengan Tujuan dari SMK itu sendiri yaitu :

1. Menyiapkan peserta didik agar menjadi manusia produktif mampu bekerja mandiri, mengisi lowongan pekerjaan yang ada di dunia usaha dan industri sebagai tenaga kerja tingkat menengah sesuai dengan kompetensi dalam progam keahlian yang dipilihnya;
2. Menyiapkan peserta didik agar mampu memilih karier, ulet, dan gigih dalam berkompetisi, beradaptasi di lingkungan kerja, dan mengembangkan sikap profesional dalam keahlian yang diminatinya;
3. Membekali peserta didik dengan ilmu pengetahuan, teknologi, dan seni, agar mampu mengembangkan diri di kemudian hari baik secara mandiri maupun melalui jenjang pendidikan yang lebih tinggi;
4. Membekali peserta didik dengan kompetensi-kompetensi yang sesuai dengan program keahlian yang dipilih

Read More

KONSEP SEKOLAH EFEKTIF

Konsep Sekolah Efektif itu sendiri sudah lama dikenal di dunia pendidikan di Indonesia sejalan dengan adanya perubahan cara berfikir (paradigma) pelaksanaan pendidikan/ pembelajaran secara mendasar, dari cara berfikir konvensional ke cara berpikir modern dan maju, berdasarkan hasil riset di bidang pendidikan.

Pilar-pilar/ciri/karakteri

stik Sekolah Efektif utamanya untuk memberikan wawasan pengetahuan yang utuh tentang kedudukan, tugas, peran dan fungsi sekolah sebagai agen pembaharuan, pelayanan, peningkatkan mutu sumber daya manusia, dan sebagai bagian tak terpisahkan dari masyarakat secara keseluruhan. Kata kuncinya terletak pada bagaimana upaya setiap warga sekolah dapat mendukung terwujudnya pelaksanakan pendidikan dan pembelajaran secara berkualitas melalui pemberdayaan berbagai komponen penting yang terdapat di sekolah dan di lingkungan masyarakat sekitar sekolah.

Sekolah efektif adalah sekolah yang memiliki standar pengelolaan yang baik, transparan, responsibel dan akuntabel, serta mampu memberdayakan setiap komponen penting sekolah, baik secara internal maupun eksternal, dalam rangka pencapaian visi-misi-tujuan sekolah secara efektif dan efesien.

Telah banyak upaya yang dilakukan untuk menjadikan sekolah dapat memenuhi peran, tugas dan fungsinya sebagai agen pembaharuan, agen pelayanan masyarakat, dan agen pengembangan sumber daya manusia yang berkualitas. Banyak diantaranya yang sudah berhasil, tapi ada jumlah yang lebih banyak lagi yang tidak atau kurang berhasil.

Kemunculan konsep pilar-pilar sekolah efektif menjadi penting, karena dipandang sebagai terobosan dalam dunia pendidikan di era modern ini.

Sekolah efektif adalah sekolah yang memiliki sistem pengelolaan yang baik, transparan dan akuntabel, serta mampu memberdayakan setiap komponen penting sekolah, baik secara internal maupun eksternal, dalam rangka pencapaian visi-misi-tujuan sekolah secara efektif dan efesien.

Konsep Sekolah Efektif muncul berdasarkan hasil Meta riset yang dilakukan di berbagai Negara.

Riset awal membuktikan hal-hal berikut:

Di Amerika Serikat, Coleman (1966) melaporkan “Siswa yang berprestasi tinggi di sekolah, melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi, dan hidupnya berhasil adalah siswa yang berasal dari keluarga yang sosial ekonominya tinggi. Sedangkan siswa yang prestasinya rendah, tidak mampu belajar di sekolah, drop out, tidak melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi, tidak mempunyai motivasi belajar adalah siswa yang berasal dari keluarga yang sosial ekonominya rendah.

Di Inggris, ROBBINS (1962) melaporkan bahwa Hampir semua siswa yang melanjutkan ke jenjang perguruan tinggi berasal dari keluarga yang ayahnya mempunyai profesi yang tinggi. Hanya 2% siswa yang melanjutkan ke jenjang perguruan tinggi berasal dari keluarga yang ayahnya tidak mempunyai kecakapan/pendidikan yang memadai.

Pusat Penelitian Pengukuran dan Evaluasi NSW, (1960-1970) Australia, menyimpulkan bahwa Pendapat/pandangan orang tua tentang nilai-nilai pendidikan sangat berpengaruh thd prestasi pembelajaran anak di sekolah. Berdasarkan pendapat/pandangan orang tua tsb, dapat diprediksi prestasi siswa di sekolah, kapan siswa drop out, jenis pekerjaan apa yang akan ditekuninya.

Kesimpulannya, Latar belakang keluarga merupakan faktor penting yang menentukan prestasi/ keberhasilan siswa di sekolah. Apa yang dibawa siswa ke sekolah jauh lebih penting daripada proses yang terjadi di dalam sekolah. Sekolah tidak dapat membuat perubahan yang signifikan thd siswa.

Dari hasil riset ini, para ahli kemudian mempertanyakannya ”Betulkah sekolah pada umumnya tidak dapat membuat perubahan yang signifikan bagi siswa…?”

Atas dasar pertanyaan besar yang diajukan tersebut, selanjutnya ditemukan bahwa ternyata: Ada sekolah-sekolah yang secara konsisten menghasilkan siswa-siswa berprestasi tinggi, melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi dan lebih berhasil hidupnya, apapun latar belakang keluarga siswa.

Pertanyaaan selanjutnya adalah: SEKOLAH YANG BAGAIMANAKAH YANG DAPAT MENGHASILKAN SISWA YANG BERHASIL TSB?

Di INGGRIS , hasil penelitian Rutter (tahun 1979) melaporkan bahwa sekolah tsb memiliki ciri-ciri: menekankan pada pembelajaran, guru merencanakan bersama dan bekerja sama dalam pelaksanaan pembelajaran, dan ada supervisi yang terarah dari guru senior dan kepsek

Di Amerika Serikat, penelitian Weber (1971), Austin (1978), Brookeover & Lezotte (1979), Edmonds & Frederickson (1979), Phi Delta Kappa (1980), secara meta analisis menyimpulkan bahwa sekolah tsb mempunyai ciri: kepemimpinannya kuat, memiliki harapan yang tinggi bagi siswa dan guru, lingkungannya yang kondusif, kepala sekolah berperan sebagai ‘instructional leader’, kemajuan prestasi belajar siswa sering dimonitor, dan adanya dukungan pelibatan orang tua secara aktif.

Berdasarkan hasil-hasil penelitian di atas, maka Berdasarkan meta analisis yang dilakukan MacBeath & Mortimer (tahun 2001), disimpulkan bahwa Sekolah Efektif itu memiliki cirri-ciri :

Visi dan misi yang jelas
Kepala sekolah yang profesional
Guru yang profesional
Lingkungan belajar yang kondusif
Ramah siswa
Manajemen yang kuat
Kurikulum yang luas dan berimbang
Penilaian dan pelaporan prestasi siswa yang bermakna
Pelibatan masyarakat yang tinggi

Atas dasar hasil meta analisis tersebutlah kemudian MacBeath & Mortier (2001) menjabarkan lebih lanjut masing-masing ciri/karakteristik Sekolah Efektif tersebut secara lengkap yang kemudian disebut sebagai indikator-indikator Sekolah Efektif.

Referensi
* Macbeath & Mortimer (2001). Improving school effectiveness. Buckingham: Open University Press.
* Beare, Caldwell, Millikan (1992). Creating an excellent school. London: Routledge.
* Characteristics of effective schools: http://www.schoolparents.canberra.net.au/effective schools.
* Departemen Pendidikan Nasional (2005). Managemen berbasis sekolah. Jakarta: Depdiknas.

Read More

posting dari email

Satu lagi kelebihan blogger, bisa posting dari email yang bererti dari HP juga. Mantap ya.

Read More

Efek Konsumsi Teh Bagi Kesehatan

EFEK teh yang bermanfaat pada kesehatan telah didemonstrasikan pada studi eksperimental menggunakan hewan dan beberapa studi manusia. Dua penyakit yang paling intensif diinvestigasi adalah penyakit jantung dan kanker.
Walaupun mekanisme aktivitas protektif dari teh terhadap penyakit tersebut telah diajukan, ada inkonsistensi dalam hubungan antara konsumsi teh dan risiko penyakit tersebut pada manusia.
BANYAK studi epidemiologik telah menginvestigasi efek konsumsi teh pada penyakit kardiovaskuler. Pada suatu studi jangka panjang di Belanda, konsumsi teh berhubungan dengan risiko kematian yang rendah akibat penyakit jantung koroner dan insidensi stroke yang rendah.
Pada studi di Rotterdam, suatu hubungan terbaik konsumsi teh dengan keparahan aterosklerosis aortik telah diobservasi. Studi kesehatan di Boston menemukan bahwa subyek yang minum satu cangkir (200-250 ml) atau lebih teh hitam per hari memiliki kira-kira setengah risiko dari suatu serangan jantung dibanding dengan orang yang tidak minum teh.
Satu mekanisme yang diajukan untuk efek protektif yang mungkin dari teh terhadap penyakit kardiovaskuler adalah bahwa polifenol teh menghambat oksidari LDL, yang diketahui terlibat dalam perkembangan aterosklerosis.
Studi telah mengindikasikan bahwa konsumsi teh hitam telah memproteksi LDL terhadap oksidasi ex vivo. Polifenol teh berakumulasi pada partikel LDL setelah 3 hari konsumsi teh hijau atau hitam, tetapi level mereka tidak cukup untuk memperkuat resistensi terhadap oksidasi LDL.
Aktivitas hipokolesterolemik dari teh dapat juga berkontribusi kepada proteksi terhadap penyakit jantung. Pada hewan yang diberi pakan tinggi lemak dan kolesterol, teh hijau, teh hitam, dan polifenol teh telah mencegah peningkatan lipida serum dan hati, telah menurunkan kolesterol total serum atau indeks aterogenik, dan telah meningkatkan ekskresi fekal dari lipida dan kolesterol total.
Bila hamster diberi pakan lemak tinggi, hamster yang diberi minum teh hijau atau plifenol teh hijau memiliki kolesterol total serum dan level triasilgliserol yang rendah tetapi ekskresi lemak fekal yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol.
Namun, studi epidemiologik dan uji pada manusia telah gagal untuk menunjukkan suatu efek yang menurunkan kolesterol serum dari konsumsi teh hijau atau hitam. Dari 13 studi epidemiologik, hanya empat yang melaporkan hubungan terbalik. Suatu mekanisme potensial lain mungkin melalui efek teh pada berat dan lemak tubuh.
Observasi terbaru bahwa administrasi intragastrik teh hitam telah menghambat agregasi platelet dan telah mencegah thrombosis koronari eksperimental pada anjing dan bahwa konsumsi polifenol teh hijau telah menurunkan agregasi platelet yang terinduksi ADP yang memberikan suatu mekanisme yang mungkin untuk pencegahan penyakit kardiovaskuler. Namun, ekstrak teh hijau yang ekuivalen dengan 10 cangkir (2 liter) teh untuk 4 minggu tidak memiliki efek signifikan pada beberapa indikator yang berhubungan ke penyakit kardiovaskuler.
Teh hitam dan hijau telah menyebabkan peningkatan akut yang besar (30 menit setelah ingesti) pada tekanan darah daripada kafein sendiri. Namun, konsumsi teh reguler tidak mengubah tekanan darah.
Teh dan kanker
Teh telah dianggap sebagai suatu minuman pencegah kanker karena aktivitas seperti itu telah didemonstrasikan pada banyak model hewan.
Model-model tersebut meliputi kanker kulit, paru, esofagus, lambung, hati, usus halus, pankreas, kolon, kantung kemih, prostat, dan kelenjar susu. Larutan teh biasanya diberikan kepada hewan sebagai sumber tunggal cairan minuman.
Studi ekstensif pada tumorigenesis yang diinduksi cahaya UV dan bahan kimia sebagaimana tumor paru yang terinduksi bahan kimia dan yang terjadi spontan pada mencit telah mengindikasikan bahwa teh memiliki aktivitas inhibitori yang luas terhadap tumorigenesis dan efektif bila diadministrasikan selama tahap insiasi, promosi atau progresi karsinogenesis. Konklusi ini juga mungkin diaplikasikan pada model lain.
Hasil yang bertentangan telah dilaporkan mengenai efek teh pada karsinogenesis kolon; penghambatan dan kurang hambatan keduanya telah dilaporkan. Penghambatan dari tumorigenesis kelenjar susu yang terinduksi secara kimiawi oleh teh telah diobservasi pada tikus yang diberi pakan berlemak tinggi. EGCG telah diperlihatkan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara dan prostat manusia.
Banyak mekanisme yang telah diajukan mengenai aksi inhibitori teh terhadap karsinogenesis. Mekanisme yang paling umum adalah aktivitas antioksidatif, tetapi banyak mekanisme yang lain juga penting. Efek antiproliferatif dari catechin teh telah didemonstrasikan pada model tumorigenesis paru dan kulit pada mencit. Hambatan tranformasi sel dan pertumbuhan sel oleh catechin dan theaflavin murni juga telah dilaporkan.
Aktivitas itu telah dihubungkan ke hambatan aktivitas activator protein 1 (AP-1). Karena aktivasi AP-1 yang sering pada banyak kanker manusia, aksi ini mungkin dapat diaplikasikan untuk pencegahan kanker manusia. Penghambatan enzim yang berhubungan dengan promosi tumor, seperti ornithine decarboxylase, protein kinase C, lipoksigenase dan sikloosigenase oleh teh telah diperlihatkan. Hubungan antara penurunan lemak tubuh oleh teh dan hambatan tumorigenesis kulit telah diobservasi.
Mencit yang minum teh hitam atau teh hijau memiliki tumor paru yang lebih sedikit dan berat yang kurang dibanding kontrol, walaupun mereka mengonsumsi jumlah makanan yang sama atau lebih. Berdasarkan aktivitas inhibitori yang bervariasi yang telah diobservasi pada model hewan yang berbeda dan kultur sel kanker yang berbeda, mungkin bahwa kandungan dan mekanisme teh yang multipel terlibat dalam hambatan karsinogenesis.
Efek teh pada nutrisi
Pada mencit kegemukan, konsumsi teh oolong selama 10 minggu telah mencegah kegemukan dan perlemakan. Absorpsi nutrien yang menurun dan pembakaran energi yang meningkat mungkin keduanya berkonstribusi pada efek tersebut.
Ekstrak teh hijau telah menstimulasi thermogenesis jaringan adiposa pada tikus sampai suatu tingkat yang lebih besar daripada yang dapat dilakukan oleh kafein sendiri. Ingesti ekstrak teh hijau oleh laki-laki muda sehat dengan setiap makanan menghasilkan peningkatan yang signifikan pada pembakaran energi 24 jam.
Studi ini telah mengindikasikan bahwa polifenol teh menghambat aktivitas catechol-O methyltransferase dan bereaksi sinergis dengan kafein untuk memperpanjang stimulasi simpatetik dari thermogenesis.
Apakah konsumsi teh mengganggu absorpsi protein pada manusia masih perlu diinvestigasi lebih lanjut. Karena afinitas ikatan yang kuat dari polifenol teh terhadap ion-ion logam, efek teh yang mungkin pada absorpsi nutrien tersebut merupakan hal yang penting.
Penurunan absorpsi besi karena minum teh telah dilaporkan. Kelihatannya efek tersebut terutama pada besi nonheme, dan bila teh dan besi dikonsumsi bersamaan. Absorpsi besi heme dari daging yang dimasak tidak dipengaruhi oleh konsumsi teh.
Di antara wanita umur 65-76 tahun, konsumsi teh berhubungan dengan pengukuran densitas mineral tulang yang lebih besar, yang konsisten dengan laporan bahwa teh bersifat protektif terhadap fraktura tulang pinggul. Data tersebut mengindikasikan bahwa komponen selain dari polifenol, seperti fitoestrogen atau fluorida, mungkin mempengaruhi densitas mineral tulang. Teh ditemukan menghambat aktivitas glukosiltransferase dari streptokokki oral dan perkembangan caries gigi pada tikus. Teh mengandung fluorida yang mungkin akan memperkuat enamel gigi dan meningkatkan kesehatan gigi.
Pada model mencit arthritik yang terinduksi kolagen, polifenol teh hijau secara signifikan mereduksi insidensi dan keparahan arthritis. Ekspresi mediator inflamatori yang meliputi siklooksigenase-2, interferon gamma, dan TNF-alpha lebih rendah pada sendi arthritik dari mencit yang diberi polifenol teh hijau. Katarak, yang berkembang sebagai akibat presipitasi protein pada lensa mata, mungkin direduksi oleh konsumsi teh yang meningkat.*
Sumber: http://www.kompas.com/

Read More

Penyakit Jantung Dan Stroke Serta Pencegahannya

• Penyakit jantung dan stroke merupakan sosok penyakit yang sangat menakutkan. Bahkan sekarang ini di Indonesia penyakit jantung menempati urutan pertama sebagai penyebab kematian.

Penyakit jantung dan stroke sering dianggap sebagai penyakit monopoli orang tua. Dulu memang penyakit-penyakit tersebut diderita oleh orang tua terutama yang berusia 60 tahun ke atas, karena usia juga merupakan salah satu faktor risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Namun sekarang ini ada kecenderungan juga diderita oleh pasien di bawah usia 40 tahun. Hal ini bisa terjadi karena adanya perubahan gaya hidup, terutama pada orang muda perkotaan modern.
Ketika era globalisasi menyebabkan informasi semakin mudah diperoleh, negara berkembang dapat segera meniru kebiasaan negara barat yang dianggap cermin pola hidup modern. Sejumlah perilaku seperti mengkonsumsi makanan siap saji (fast food) yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi, kebiasaan merokok, minuman beralkohol, kerja berlebihan, kurang berolah raga, dan stress, telah menjadi gaya hidup manusia terutama di perkotaan. Padahal kesemua perilaku tersebut dapat merupakan faktor-faktor penyebab penyakit jantung dan stroke.
Faktor-Faktor Risiko Penyakit Jantung & Stroke
Ada berbagai macam penyakit jantung, namun penyakit jantung yang umumnya ditakuti adalah jantung koroner karena menyerang pada usia produktif dan dapat menyebabkan serangan jantung hingga kematian mendadak. Penyebab penyakit jantung koroner adalah adanya penyempitan dan penyumbatan pembuluh arteri koroner.
Penyempitan dan penyumbatan pembuluh arteri koroner disebabkan oleh penumpukan dari zat-zat lemak (kolesterol, trigliserida) yang makin lama makin banyak dan menumpuk di bawah lapisan terdalam (endotelium) dari dinding pembuluh nadi. Hal ini mengurangi atau menghentikan aliran darah ke otot jantung sehingga mengganggu kerja jantung sebagai pemompa darah. Efek dominan dari jantung koroner adalah kehilangan oksigen dan nutrient ke jantung karena aliran darah ke jantung berkurang. Pembentukan plak lemak dalam arteri akan mempengaruhi pembentukan bekuan darah yang akan mendorong terjadinya serangan jantung.
Ada empat faktor utama penyebab penyakit jantung, yaitu :

1. merokok terlalu berlebihan selama bertahun-tahun
2. kadar lemak darah (kolesterol) yang tinggi
3. tekanan darah tinggi
4. penyakit kencing manis

Seperti halnya penyakit jantung, stroke juga erat kaitannya dengan gangguan pembuluh darah. Stroke terjadi karena ada gangguan aliran darah ke bagian otak. Bila ada daerah otak yang kekurangan suplai darah secara tiba-tiba dan penderitanya mengalami gangguan persarafan sesuai daerah otak yang terkena. Bentuknya dapat berupa lumpuh sebelah (hemiplegia), berkurangnya kekuatan sebelah anggota tubuh (hemiparesis), gangguan bicara, gangguan rasa (sensasi) di kulit sebelah wajah, lengan atau tungkai.
Faktor-faktor risiko untuk terjadinya stroke mempunyai kesamaan dengan faktor risiko penyakit jantung, yaitu :

• Merokok
• Hipertensi
• Kadar lemak darah tinggi
• Diabetes mellitus
• Gangguan pembuluh darah/jantung
• Tingginya jumlah sel darah merah
• Kegemukan (obesitas)
• Kurang aktifitas fisik/olah raga
• Minuman alcohol
• Penyalahgunaan obat (Narkoba)

Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan Pola Hidup Sehat
Upaya pencegahan untuk menghindari penyakit jantung dan stroke dimulai dengan memperbaiki gaya hidup dan mengendalikan faktor risiko sehingga mengurangi peluang terkena penyakit tersebut.
Untuk pencegahan penyakit jantung & stroke hindari obesitas/kegemukan dan kolesterol tinggi. Mulailah dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, padi-padian, makanan berserat lainnya dan ikan. Kurangi daging, makanan kecil (cemilan), dan makanan yang berkalori tinggi dan banyak mengandung lemak jenuh lainnya. Makanan yang banyak mengandung kolesterol tertimbun dalam dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis yang menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke.
Berhenti merokok merupakan target yang harus dicapai, juga hindari asap rokok dari lingkungan. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang, sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri, dan meningkatkan faktor pembekuan darah yang memicu penyakit jantung dan stroke. Perokok mempunyai peluang terkena stroke dan jantung koroner sekitar dua kali lipat lebih tinggi dibanding dengan bukan perokok.
Kurangi minum alkohol. Makin banyak konsumsi alkohol maka kemungkinan stroke terutama jenis hemoragik makin tinggi. Alkohol dapat menaikan tekanan darah, memperlemah jantung, mengentalkan darah dan menyebabkan kejang arteri.
Lakukan Olahraga/aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu mengurangi bobot badan, mengendalikan kadar kolesterol, dan menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko lain terkena jantung dan stroke
Kendalikan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Hipertensi merupakan faktor utama terkena stroke dan juga penyakit jantung koroner. Diabetes juga meningkatkan risiko stroke 1,5-4 kali lipat, terutama apabila gula darahnya tidak terkendali.
Hindari penggunaan obat-obat terlarang seperti heroin, kokain, amfetamin, karena obat-obatan narkoba tersebut dapat meningkatkan risiko stroke 7 kali lipat dibanding dengan yang bukan pengguna narkoba.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan Tumbuhan Obat
Beberapa jenis tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke mempunyai efek melancarkan sirkulasi darah dan sebagai antikoagulan yaitu mencegah penggumpalan darah, karena penyakit jantung dan stroke penyebab utamanya adalah gangguan pada pembuluh darah.
Beberapa jenis tumbuhan Obat dan bahan alami yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengatasi Penyakit Jantung dan Stroke antara lain :

1. DAUN DEWA (Gynura segetum)
   Efek farmakologis : sebagai anticoagulant, mencairkan bekuan darah, melancarkan sirkulasi darah dan membersihkan racun.
   Bagian yang dipakai adalah daun dan umbinya. Dosis yang dianjurkan yaitu 15-30 gram daun segar dan 6-10 gram umbinya.
2. Mengkudu (Morinda citrifolia)
   Khasiat ; menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol dan kadar gula darah tinggi. Khasiat tersebut dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Dosis : 2-3 buah yang matang 
3. BAWANG PUTIH (Allium sativum)
   Efek : melancarkan sirkulasi darah, antikoagulan (mencegah pembekuan darah), menurunkan kolesterol darah, menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah tinggi dan menambah sistem kekebalan.
4. BAWANG BOMBAY (Allium cepa)
   Berkhasiat mencegah pengumpalan darah, menurunkan kadar lemak darah, menurunkan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah. 
5. Jamur Kuping hitam (Auricularia auricula)
   Khasiat/efek : Mencegah stroke dan pendarahan otak, baik untuk jantung dan pembuluh darah.
6. Rumput laut (Laminaria japonica)
   Khasiat : mencegah penyempitan pembuluh darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
7. Terung Ungu (Solanum melongena L.)
   Khasiat : mencegah aterosklerosis (penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah), mencegah meningkatnya kolesterol darah, menurunkan ketegangan saraf.
8. Jantung pisang
   Khasiat : Mencegah stroke dan pendarahan otak, baik untuk jantung dan pembuluh darah.
9. Bunga Mawar (Rosa chinensis)
   Khasiat/efek : melancarkan sirkulasi darah, menetralkan racun. Dosis pemakaian: 3-10 g bunga kering
10. Siantan (Ixora stricta Roxb.)
    Khasiat: mengecilkan bekuan darah, menurunkan tekanan darah. Dosis pemakaian : 10-15 g bunga

Sumber: http://www.nganjuk.go.id

Read More